Sporty Mums + Baby

Sport für die Mama mit integrierter Krabbelgruppe fürs Baby. Du kannst dein Kind aber auch in die Übungen mit einbeziehen.

Du hast deinen Rückbildungskurs erfolgreich beendet und möchtest wieder aktiv in den Sport einsteigen? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig! Hier dreht sich alles um dich, um deine Gesundheit und wie du nach der Schwangerschaft schrittweise wieder richtig fit wirst. Dein Kind ist dabei herzlich willkommen und wird genau so viel Spaß haben wie du!

Ein abwechslungsreiches Programm hilft dir, fit zu werden und vital zu bleiben. Wir kombinieren Rückbildungs- und Ganzkörperübungen. Die Trainingsintensität wird schrittweise gesteigert, d.h. du trainierst deinen Körper, ohne ihn zu überlasten. Es gelten spezielle Grundsätze und Sicherheitsregeln, die ich dir in diesem Kurs näher bringe. Der Beckenboden und die Rektusdiastase spielen eine wichtige Rolle, im Fokus steht immer deine stabile Körpermitte. 

Im Kurs arbeiten wir mit Kleingeräten wie z.B. Balancekissen zur Aktivierung der Tiefenmuskulatur und zur Verbesserung der Koordinationsfähigkeit, Hanteln für die Stärkung der Muskulatur, Schwingstäben für einen starken Rücken und Core. Aber auch Fitnessbänder, Gymnastikbälle,… und natürlich Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und dem Gewicht deines Babys kommen zum Einsatz. 

Voraussetzungen um mitzumachen?
Du solltest deinen Rückbildungskurs beendet haben. Alle Übungen sind variabel und werden dem jeweiligen Fitnesslevel angepasst. Wusstest du, dass es mitunter 24 Monate dauern kann, bis dein Körper sich vollständig regeneriert hat und wieder die gleiche Konstitution aufweist, wie vor der Schwangerschaft? Daher eignet sich der Kurs auch für Mamas mit Kleinkind bis zum  zweiten Lebensjahr. Wichtig ist, dass du und dein Kind sich wohl fühlen! 

Der Kurs Sporty Mums + Baby „Intense“ ist für dich geeignet, wenn deine Rektusdiastase vollständig geschlossen ist, du eine gute Kontrolle über deinen Beckenboden hast und deine Körpermitte eine gute Stabilität aufweist. Die Basis hierfür bietet dir der vorangehende Sporty Mums + Baby-Kurs. 

Du hast noch Fragen oder möchtest weitere Informationen? Kontaktiere mich gerne!